Глава первая.

Я не красавица… Я только учусь… И зачем все это?

Не буду скромничать. Последнее время часто слышу комплименты по поводу моей внешности, а в частности – по поводу моей фигуры. И не буду кокетничать – горжусь своей фигурой. Не модель, конечно. Где-то многовато, где-то маловато… Но я ведь не на конвейере выпускалась по общему шаблону, силиконом не увлекалась, к операциям по изменению объёмов не прибегала. Я такая, какая есть. Но многое, что сейчас у меня есть (имею в виду фигуру) достигнуто именно мной.

Не скажу, что это было моей целью, но пара комплексов по поводу себя у меня были. Никогда не была худой. Всегда видела в себе несколько лишних килограмм. И, как большинство наших женщин, безуспешно пыталась с ними бороться.

Единственное, что мне удавалось достигнуть, это держать себя в более-менее одном весе и не допустить отросшего живота. Я могла поправляться, могла чуть худеть, но роскошь – отпустить живот – не позволяла себе никогда.

(Немного забегу в перед и скажу, что единственное и самое верное упражнение не иметь выпавший живот,  – это ходить всегда с втянутым животом. Не так, чтобы плечи поднимались и дышать было не возможно, а чуть подтягивая, чувствуя пресс.)

Но о различных упражнениях более подробно я расскажу позже.

А сейчас небольшая предыстория.

Как я уже написала, никогда не отличалась худобой. Всегда была не полным, но довольно крепким, ребёнком.  Само собой, что когда я выросла, то вместе со мной выросла и куча комплексов по поводу собственной внешности.

Помню, в старших классах мы с девчонками пытались бегать по утрам. Но здоровый молодой организм не давал шансов услышать утром будильник. Не помогал ни таз, в который этот будильник клался, ни помещение этого будильника под подушку. Поднимался весь дом, но не я.

Ну пару раз мы, конечно, бегали. Но не больше.

Единственное, что я делала – это качала пресс. Но и это занятие продолжалось не так и долго.

Родив подряд двух детей, а, надо сказать, что дочь родилась  более четырёх килограмм, я сорвала спину. И поэтому перестала делать упражнения, которые являются классикой по поддержанию живота в тонусе.

И вот, год за годом, я пыталась приблизиться к тому идеалу красоты, что сидел у меня в мозгах. Как и многие из многих, я пыталась сидеть на диетах. Но со временем пришла к тому же выводу, что и большинство – диеты – это вред. И не только для здоровья, но и психологически. Садясь на диеты, ты начинаешь жить в постоянном ограничении. Создаётся ощущение, что ты ежеминутно, ежесекундно принимаешь решение: есть-не есть. И вот что происходит:

1. Ты сперва принимаешь решение с завтрашнего дня (с понедельника, с первого числа, с десятого числа, с нового года, с дня рождения…. и т.д., и т.п.) сесть на диету.
2. Решение принято, но до часа «Х»  ещё есть какое-то время, поэтому ты позволяешь себе, так сказать, последний праздник желудка, и обжираешься, поедая все подряд, что не приколочено. Тебе плохо, но… ты же последний раз – оправдываешься сам перед собой!
3. Первый день как бы держишься, рассказываешь всем вокруг о начале новой жизни. Первые дни диеты дают сразу довольно ощутимый результат в весе, и после каждого взвешивания ты просто гордишься собой, а в уме подсчитываешь, какой вес будет через неделю, через месяц, через полгода….
4. Дальше наступает важный момент в жизни – какой-нибудь праздник, просто посиделки с подругами, выезд на шашлыки… Ты глядишь на шикарный стол, уставленный яствами, жирненьким, сладеньким, печёным… А внутри начинается борьба – есть-не есть… «Ну я же чуть-чуть», – говорит один голос внутри. «А как решение? Как подсчёты и планы по уменьшению наличных килограмм веса?» - робко возражает другой голос. К первому голосу присоединяется вид весёлой жующей смачно компании и решение принято: «Чуть-чуть! Я только ОДИН МАЛЕНЬКИЙ кусочек!» А где один кусочек, то там – и второй…. и третий…
5. Наутро весы опять показывают прежний вес. И хорошо, если прежний, а не больше. Ведь позволив себе лакомства, ты опять пытаешься нажра… (извините – наесться), как в последний раз на всю оставшуюся жизнь. Накатывает огромное чувство вины, стыда и презрения к себе.
6. И так повторяется из раза в раз, пока не плюнешь на все эти ограничения, сказав себе: «У меня особенный организм. Простым, обычным, людям диеты помогают, но не мне. А я – особенная. Поэтому диеты – не моё.»
7. Кто-то начинает жить по принципу: «Любите меня такой, какая есть!» (Дак кто же тебя полюбит, если сам себе не рад???) А кто-то начинает искать «волшебные» методы типа чудо-чаёв, таблеток, заговоров, массажей и т.д. и т.п.

И что у нас в мозгах происходит в процессе ТАКИХ диет?

Жить в удовольствие и в согласии с собой – самое главное удовольствие от жизни. И так уж мы устроены, что ограничения ещё никому не приносили удовольствия, удовлетворения, спокойствия.

Вся жизнь начинает рассматриваться через призму похудения и ограничения.

Вкусно поесть – одно из удовольствий жизни.

Когда ты садишься на диету, ты лишаешь себя всех удовольствий. Сперва ты себя ограничиваешь, что явно не идет на пользу психике и не добавляет положительных эмоций. И даже в те моменты, когда ты как бы себе и позволяешь кусочек-другой вкусненького, то удовольствия от этого – ноль. Не позволил – жалеешь, позволил – тоже жалеешь. Ты начинаешь жить в постоянном чувстве вины. Оно обволакивает тебя со всех сторон, душит и не даёт прочувствовать свободу жизни.

И так происходит не только относительно еды. Упражнения имеют тот же эффект.

Сперва насилуешь себя, заставляя пойти, позаниматься, каждый раз выбирая между любимым делом и зарядкой. Потом, когда позволяешь себе пропустить занятия, то опять – глобальное чувство вины и недовольства собой. И даже тогда, когда ты смирился и СОВСЕМ отказался от разных диет и занятий, тебя время от времени охватывает такое чувство презрения к себе, что не смог, что спасовал… Что о чувстве удовольствия от жизни можно забыть раз и навсегда….

Так вот… Для чего я это рассказываю?

У меня единственный принцип меры того, что я делаю (или не делаю) в своей жизни – это получение удовольствия от процесса, получения удовольствия от жизни… Во всем… И даже в процессе похудения и в здоровом образе жизни.

И если вам это подходит – то я пишу, а вы читаете и пробуете… Или не пробуете следовать моим советам. Ведь мы делаем все в удовольствие. Не так ли?

Продолжение следует....